{"id":27998,"date":"2018-05-10T11:50:04","date_gmt":"2018-05-10T16:50:04","guid":{"rendered":"http:\/\/nofm-radio.com\/?p=27998"},"modified":"2018-05-10T11:50:04","modified_gmt":"2018-05-10T16:50:04","slug":"todo-menos-miedo-como-sobrellevar-la-ansiedad","status":"publish","type":"archivo","link":"https:\/\/nofm-radio.com\/?archivo=todo-menos-miedo-como-sobrellevar-la-ansiedad","title":{"rendered":"\u00bfTodo menos miedo? C\u00f3mo sobrellevar la ansiedad"},"content":{"rendered":"<p>por <strong>Daniela Orlando<\/strong><br \/>\n<a href=\"https:\/\/twitter.com\/danieltitlan?lang=es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">@danieltitl\u00e1n<\/a><br \/>\n<strong>AQU\u00cd PUEDES LEER\u00a0<\/strong><br \/>\n<strong><a href=\"http:\/\/nofm-radio.com\/2018\/04\/hello-anxiety-my-old-friend-que-es-la-ansiedad-y-de-donde-viene\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Hello anxiety my old friend. \u00bfQu\u00e9 es la ansiedad y de d\u00f3nde viene? Ansiedad 1.1<\/a> <\/strong><br \/>\n<strong> <a href=\"http:\/\/nofm-radio.com\/2018\/04\/quien-este-libre-de-ansiedad-que-lance-la-primera-piedra-decir-ansiedad-es-decir-capitalismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Quien est\u00e9 libre de ansiedad, que lance la primera piedra. \u00bfDecir ansiedad es decir capitalismo? Ansiedad 1.2<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Ansiedad 1.3<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><em>\u201cEn nuestras mentes reina la confusi\u00f3n; todo cambia a nuestro alrededor, cada d\u00eda se produce<\/em><br \/>\n<em> un nuevo cataclismo y las viejas creencias se transforman en aire y vac\u00edo. He aqu\u00ed el dilema,<\/em><br \/>\n<em> por un lado queremos sobrevivir, adaptarnos, aceptar las cosas tal cual est\u00e1n; pero, por otro lado,<\/em><br \/>\n<em> llegar a esto implica destruir todas aquellas cosas que alguna vez nos hicieron sentir humanos&#8221;.<\/em><br \/>\n<strong>-Paul Auster<\/strong><\/p>\n<p><strong>How can it feel, this wrong<\/strong><br \/>\nLa permanencia de la <strong>ansiedad<\/strong> es el fantasma que acecha cada momento reflexivo de nuestra intimidad. No siempre la vemos, pero sabemos que est\u00e1 ah\u00ed y que tarde o temprano volver\u00e1 a acompa\u00f1arnos, pues es la antesala a nuestros miedos constantes y conocidos.\u00a0El <strong>miedo<\/strong> es la zona de dolor emocional de nuestra historia personal, aunque conscientemente intentemos mantener esa zona alejada de nuestra cotidianidad, la ansiedad nos se\u00f1ala que es parte de nosotros.<br \/>\nQuiz\u00e1 lo \u00fanico que aprendimos con <em><strong>Harry Potter<\/strong><\/em> fue cuando se enfrenta a sus miedos m\u00e1s profundos y sabiamente se da cuenta que el suyo es el miedo mismo.\u00a0El miedo desencadena distintos procesos corporales para salvar nuestra vida, sin embargo lo maravilloso de esto es que s\u00f3lo reacciona a la sorpresa, a lo intempestivo y lo que no podemos prever, por ello tiene m\u00faltiples formas de expresarse. Cada una de sus reacciones responder\u00e1 a la situaci\u00f3n espec\u00edfica: ya sea correr, esconderse, paralizarse, llorar, etc\u00e9tera, lo que engloba a estas reacciones es la respuesta a la p\u00e9rdida de control.\u00a0Harry, como buen <em><strong>millennial<\/strong><\/em>, le tem\u00eda a no saber responder a todo lo que tarde o temprano iba a suceder, tem\u00eda perderse a s\u00ed mismo.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/DxzKMYOREQmAM\" width=\"480\" height=\"189\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br \/>\nAs\u00ed como hablamos de la<strong> educaci\u00f3n<\/strong> que nos convence de que nuestro futuro est\u00e1 en nuestras manos y esto s\u00f3lo sucede en la ininterrumpible cadena de acciones para \u201chacer m\u00e1s\u201d, no nos permite explorar la zona de lo inc\u00f3modo , ah\u00ed donde decimos \u201c<strong>no puedo<\/strong>\u201d, \u201c<strong>no quiero<\/strong>\u201d, \u201c<strong>tengo miedo<\/strong>\u201d, pues son respuestas que no caben en la idea de <strong>productividad<\/strong>.<br \/>\n<strong>El \u00e9xito est\u00e1 asociado a la calma<\/strong>, la paz, la felicidad como si se tratara de una zona positiva a partir de cero. Por debajo del cero est\u00e1 la zona de emociones \u201cnegativas\u201d, es decir el terreno de lo que nadie quiere ver ni presenciar, es m\u00e1s, es la zona que decidimos ignorar para darle tiempo al \u00e9xito.\u00a0Polarizar las emociones es s\u00f3lo una forma m\u00e1s de permitir la <strong>violencia<\/strong> hacia nuestro sentir, es quitarle valor al dolor y a la crisis. <strong>Las emociones no son negativas ni positivas, lo que las diferencia es la forma en c\u00f3mo las confrontamos<\/strong>.<br \/>\nPermitirnos conocer el dolor y atender nuestros miedos es aceptar que no podemos saber ni prever todos los futuros posibles, pero que eso no significa que dejaremos de intentar.\u00a0Por el contrario, conocer las \u201c<strong>zonas de dolor<\/strong>\u201d nos da mayor informaci\u00f3n de qui\u00e9n somos y c\u00f3mo queremos construirnos.<br \/>\n<strong>Gravity&#8217;s just a habit that you&#8217;re really sure you can&#8217;t break<\/strong><br \/>\nA la<strong> modernidad<\/strong> le gusta mucho hablar del equilibrio, de ese punto de estabilidad emocional que curiosamente se para en la alegr\u00eda, porque queremos ser eternamente felices. Queremos el control como si fuera una gran l\u00ednea recta que hay que seguir.\u00a0La estabilidad en los principios de movimiento corporal se encuentran en el <strong>centro de gravedad<\/strong> y el <strong>punto de fuga<\/strong>, de tal forma que va mutando conforme el sujeto se mueve. En estos t\u00e9rminos, una persona en movimiento siempre ser\u00e1 m\u00e1s estable que alguien parado en un punto buscando equilibrio, entenderemos eso al avanzar y entenderemos tambi\u00e9n sus fronteras en la ca\u00edda y recuperaci\u00f3n.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/3o6ZsXOa89I7tQDHpu\" width=\"480\" height=\"480\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br \/>\nPerder el control no es romper el equilibrio, sino reajustarlo seg\u00fan sean las posibilidades de cada situaci\u00f3n. El <strong>mapa emocional<\/strong> nos ayuda a hacer y dejar de hacer en su totalidad, porque eso necesita el equilibrio (ya lo dijo Thanos).<br \/>\nMientras creamos que la vida positiva es s\u00f3lo aquella que vale la pena hacer p\u00fablica para medir nuestro \u00e9xito, no podemos hacer colectivas nuestras emociones vulnerables, no podemos hacernos responsables de lo que se esconde.<br \/>\nUna vez m\u00e1s, mostrar nuestros miedos es darle razones al \u201cenemigo\u201d para hacernos da\u00f1o (como si FB no supiera ya todo de nosotros) pero adem\u00e1s de ser necesario, <strong>el miedo es tambi\u00e9n el espectro de lo posible<\/strong>, el otro lado de lo que no vemos.<br \/>\n<strong>With every mistake we must surely be learning<\/strong><br \/>\nSi el equilibrio emocional existe, sin duda se construye a partir de la vulnerabilidad. A trav\u00e9s de \u00e9sta podemos reconocer nuestras necesidades y entonces generar cambios.\u00a0La <strong>vulnerabilidad<\/strong> es un estado al que s\u00f3lo podemos llegar sin muros, es la parte m\u00e1s \u00edntima de nuestra emocionalidad. Hemos asociado esta palabra con debilidad porque involucra desarmarse. Habitarla es ceder a la verdad propia, a un encuentro de total sinceridad con uno mismo, reconociendo incluso que hay mucho de nosotros que no sabemos. Reconocer lo que sentimos y nombrarlo nos permite empezar a darle orden al <strong>tejido emocional<\/strong>, ser vulnerables es ser por un momento espectador de nuestras sensaciones, recobrar el sentido y significado de cada acci\u00f3n.<br \/>\nCuando enfrentamos el miedo desde la vulnerabilidad, vemos los alcances de nuestras acciones y la voluntad que ejercemos con ellas, es decir, el miedo nos muestra lo importante, las razones detr\u00e1s del hacer o dejar de hacer.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/9goBZua2GOHkI\" width=\"480\" height=\"270\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br \/>\n<strong>One is the loneliest number<\/strong><br \/>\nLa <strong>resiliencia<\/strong> es la capacidad de afrontar y transformar sucesos traum\u00e1ticos o dolorosos.\u00a0Es importante aprender a sobrellevar la <strong>ansiedad<\/strong> porque detr\u00e1s de ella est\u00e1 el miedo y ah\u00ed la respuesta a lo que necesitamos. Buscamos suprimir el dolor en cuanto lo sentimos, pero crecer y aprender es confiar en que a pesar de volver a la zona conocida, sabremos responder de manera diferente, a\u00fan sin saber a qu\u00e9 ni c\u00f3mo.<br \/>\n<strong>El primer gran paso para vencer la ansiedad y el miedo es tener paciencia<\/strong>. Entendernos como seres mutables nos ayuda a entender que as\u00ed como tardamos tiempo en aprender a hablar, todo cambio requiere tiempo de asimilaci\u00f3n.\u00a0El segundo paso es <strong>autocuidado<\/strong>. Tomar responsabilidad de nuestras necesidades y estados emocionales contemplando que no estamos solos y est\u00e1 bien pedir ayuda. Permitirnos conocer la vulnerabilidad, aceptar que tambi\u00e9n somos ca\u00f3ticos y err\u00e1ticos.\u00a0La<strong> socializaci\u00f3n del dolor<\/strong> es un camino que podemos abrir para pensar en nuevas soluciones en conjunto a las necesidades y miedos compartidos.<br \/>\nPor \u00faltimo aprender y tomar acci\u00f3n. El miedo exige cambios, los patrones de pensamiento forman conexiones sin\u00e1pticas que se refuerzan con la insistencia hasta ser autom\u00e1ticos, salir de ellos involucra reconocer que no sabemos todo y que necesitamos de los otros para salir del constante reflejo de nosotros mismos y nuestra historia.<br \/>\nDarle tiempo y espacio al miedo desde la vulnerabilidad es abrazar la posibilidad de equivocarnos y a\u00fan as\u00ed intentarlo.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/3ornk03njkdi5mNKJG\" width=\"480\" height=\"245\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br \/>\n<strong>SIGUE A <a href=\"http:\/\/nofm-radio.com\/2018\/05\/habitar-nuestro-cuerpo-es-combatir-pelear-y-dignificar-lo-que-nos-pertenece-ansiedad-1-4\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Habitar nuestro cuerpo es combatir, pelear y dignificar lo que nos pertenece. Ansiedad 1.4<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"template":"","meta":{"_id_youtube":"","_id_vimeo":"","_podcasts_duration":"","_podcasts_url":"","_podcasts_show":"","_prog_horario_dias":"","_prog_hora":"","_prog_duration":""},"class_list":["post-27998","archivo","type-archivo","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nofm-radio.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/archivo\/27998","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nofm-radio.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/archivo"}],"about":[{"href":"https:\/\/nofm-radio.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/archivo"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nofm-radio.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=27998"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}